大便不成形可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1. 饮食不当

过量摄入生冷、油腻或高纤维食物可能刺激肠道蠕动过快。建议减少辛辣刺激食物，增加易消化主食如米饭、馒头，避免乳制品摄入。

2. 菌群失调

长期使用抗生素或饮食不均衡会导致肠道益生菌减少。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，配合食用发酵食品如酸奶、泡菜。

3. 肠易激综合征

可能与精神压力、内脏高敏感性有关，常伴腹胀、排便急迫感。可选用匹维溴铵缓解痉挛，配合蒙脱石散吸附毒素，必要时使用洛哌丁胺减缓肠蠕动。

4. 慢性肠炎

多由感染、免疫因素导致，常见黏液便、腹痛。需完善肠镜检查，轻症可用美沙拉嗪，重症需糖皮质激素治疗，合并感染时加用诺氟沙星。

持续两周以上大便异常建议就医检查，日常注意腹部保暖，记录饮食与排便情况供医生参考。