月经前长痘可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗等方式改善。该现象通常由激素波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，避免乳制品刺激，增加富含锌和维生素A的食物如牡蛎、胡萝卜，有助于调节皮脂代谢。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜导致雄激素水平升高，建议每晚23点前入睡，维持6-8小时睡眠时长。

3、局部护理

使用含硫磺或水杨酸的洁面产品，避免挤压痘痘，可冷敷缓解炎症，选择无油配方的保湿产品。

4、药物治疗

顽固痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等，合并严重炎症时需口服抗生素。

经期前注意保持心情愉悦，避免过度清洁损伤皮肤屏障，若痘痘持续加重或伴有月经紊乱建议妇科就诊。