掉头发可能与缺乏维生素B7、维生素D、维生素E、铁元素等营养素有关，可遵医嘱补充复合维生素片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素D滴剂等药物，日常建议适量摄入坚果、深海鱼、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物。

一、维生素B7缺乏

维生素B7缺乏可能导致头发脆弱易断，伴随头皮屑增多。可遵医嘱使用生物素补充剂，日常可通过食用鸡蛋、牛油果、菜花等食物补充。

二、维生素D不足

维生素D参与毛囊周期调节，缺乏时可能加重脱发。血清检测确诊后可用维生素D3制剂，多晒太阳及食用香菇、乳制品有助于改善。

三、维生素E缺乏

维生素E缺乏会影响头皮微循环，导致毛囊供血不足。临床常用维生素E软胶囊，饮食可增加杏仁、葵花籽、菠菜等摄入。

四、铁元素缺乏

缺铁性贫血是女性脱发常见原因，表现为毛发干枯易脱落。需检测血清铁蛋白，药物可选右旋糖酐铁分散片，配合进食红肉、黑木耳等补铁食物。

长期脱发建议检测甲状腺功能、性激素水平等指标，排除病理性因素后，保持规律作息与均衡饮食有助于改善发质。