预防心脑血管病可适量吃深海鱼、燕麦、坚果、深色蔬菜等食物，也可遵医嘱服用阿司匹林、阿托伐他汀、辅酶Q10、叶酸等药物。建议结合健康生活方式，定期监测血压血脂血糖指标。

一、食物

1. 深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和炎症反应。

2. 燕麦

含β-葡聚糖可调节胆固醇，建议选择未加工的钢切燕麦或传统燕麦片。

3. 坚果

杏仁、核桃含单不饱和脂肪酸和维生素E，每日摄入约30克为宜。

4. 深色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝富含钾和膳食纤维，有助于维持血管弹性。

二、药物

1. 阿司匹林

抗血小板聚集药物，需严格评估出血风险后使用。

2. 阿托伐他汀

调节血脂药物，适用于高胆固醇血症患者。

3. 辅酶Q10

改善心肌能量代谢，与他汀类药物联用可减轻肌痛副作用。

4. 叶酸

降低同型半胱氨酸水平，对H型高血压患者尤为重要。

保持每周150分钟中等强度运动，控制钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒有助于协同增强预防效果。