富含维生素C和抗氧化物质的水果有助于改善皮肤状态和祛痘，如猕猴桃、蓝莓、柠檬、草莓等。

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，增强皮肤修复能力，减少炎症反应。

2、蓝莓

蓝莓富含花青素等抗氧化成分，能够中和自由基，减轻皮肤氧化应激，缓解痘痘引起的红肿。

3、柠檬

柠檬中的柠檬酸和维生素C具有抗菌和收敛作用，可以帮助清洁毛孔，抑制痤疮丙酸杆菌生长。

4、草莓

草莓含有水杨酸和鞣花酸，能够温和去角质，调节皮脂分泌，改善毛孔堵塞问题。

建议适量食用这些水果，同时保持均衡饮食和规律作息，若痘痘问题严重应及时就医。