脱发严重可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、毛囊炎等原因引起。

1、调整生活习惯

避免熬夜、精神压力过大等不良习惯，保持规律作息。减少烫染头发频率，选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发。

2、补充营养

保证蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素摄入，可适量食用黑芝麻、核桃、鸡蛋、深海鱼类。缺乏B族维生素可能加重脱发。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素治疗。

4、植发手术

毛囊永久坏死者可考虑毛发移植术或头皮缩减术。手术前需评估毛囊供体区域状况及术后恢复条件。

建议记录每日脱发量，若持续超过100根或出现斑块状脱发应及时就诊皮肤科，排除甲状腺疾病、自身免疫病等系统性疾病。