头发一个月通常能长1-1.5厘米，具体生长速度受遗传、营养、年龄等因素影响。

头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康成年人毛囊处于生长期时，每天生长约0.3-0.5毫米，累积计算每月约1-1.5厘米。这一过程受头皮血液循环、蛋白质摄入量以及激素水平的影响。均衡饮食中充足的优质蛋白、铁、锌和维生素B族有助于维持正常生长速度，长期缺乏这些营养素可能导致生长缓慢。头皮按摩或适度热敷可促进局部血液循环，但效果有限。部分人群因遗传因素可能表现为更快或更慢的生长速度，青春期前后生长速度可能略高于平均值。

建议保持规律作息与均衡饮食，避免过度烫染损伤发质。若出现异常脱发或生长停滞，可就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病因素。日常可选用宽齿梳减少拉扯，洗发水温不超过40摄氏度以保护毛鳞片。