植发和发片的选择需根据脱发程度、经济预算、维护需求等因素综合判断。植发适合追求长期自然效果且毛囊资源充足者，发片更适合需要快速遮盖或暂时性脱发人群。

植发通过自体毛囊移植实现永久性生发，术后无需频繁维护，效果自然持久，但费用较高且需手术恢复期。发片可即时改善外观，价格相对低廉，佩戴灵活但需定期更换或调整，长期使用可能对原生发造成拉扯损伤。

植发需考虑毛囊供体区质量、术后存活率及手术风险，适合稳定期脱发患者。发片存在透气性不足、粘胶过敏等潜在问题，对游泳等剧烈活动有限制。两者均无法阻止原有脱发进程，需配合药物治疗基础病因。

建议先到正规医疗机构评估脱发原因和毛囊状态，轻度脱发可尝试药物联合发片过渡，中重度脱发且毛囊条件良好者可考虑植发。日常注意减少烫染、保持头皮清洁、均衡摄入蛋白质和维生素，避免熬夜等加重脱发的行为。