自体脂肪填充面部一般需要7-30天恢复，具体时间与脂肪存活率、填充部位、术后护理等因素相关。

脂肪填充后1-7天为急性肿胀期，面部可能出现淤青、肿胀、轻微疼痛，此时需保持术区清洁，避免按压或热敷。7-14天进入快速消肿阶段，移植脂肪逐渐建立血运，肿胀消退明显，但局部可能仍有硬结感。14-30天为稳定期，大部分肿胀消退，脂肪存活情况基本稳定，轮廓趋于自然。术后30天后进入效果维持期，未存活的脂肪会被人体吸收，最终效果可维持较长时间。

术后应避免剧烈运动、高温环境及辛辣刺激性饮食，防止影响脂肪存活。保持充足睡眠有助于组织修复，可适当补充优质蛋白和维生素促进恢复。若出现持续红肿、剧烈疼痛或发热，需及时联系医生处理。恢复期间避免过度焦虑，定期复诊评估脂肪存活情况。