更年期骨质疏松症状主要包括腰背疼痛、身高变矮、易骨折、关节僵硬等。骨质疏松症是更年期女性常见的代谢性骨病，与雌激素水平下降密切相关。

1、腰背疼痛

雌激素减少导致骨量流失加速，椎体压缩变形刺激神经引发持续性钝痛，活动后加重。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨吸收药物。

2、身高变矮

椎体骨小梁微骨折造成椎体压缩，累计多个椎体可致身高缩短超过3厘米。建议补充钙剂与维生素D，配合负重运动延缓骨质流失。

3、易骨折

骨密度降低使髋部、腕部等部位轻微外力即可发生脆性骨折。需进行双能X线骨密度检测，必要时使用特立帕肽等促骨形成药物。

4、关节僵硬

骨关节退变伴随肌肉力量下降，晨起或久坐后关节活动受限。低强度有氧运动结合关节保护训练可改善症状。

每日保证800-1000毫克钙摄入，适当晒太阳促进维生素D合成，避免吸烟饮酒等加速骨量流失的不良习惯。