打个喷嚏就腰痛可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法缓解。

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能与长期久坐、腰部负重等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、甲钴胺片等药物。

2、腰肌劳损

腰肌劳损可能与姿势不良、过度劳累等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。可通过热敷、按摩等方式缓解。

3、骨质疏松

骨质疏松可能与年龄增长、钙摄入不足等因素有关，通常表现为腰痛、身高变矮等症状。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊等药物。

4、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎可能与遗传、免疫因素有关，通常表现为晨僵、脊柱活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白等药物。

日常注意保持正确姿势，避免久坐久站，适度进行腰部锻炼，饮食注意补充钙质和维生素D。