后脚跟上面的筋疼可能由运动过度、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。

1. 运动过度：

长时间跑步或跳跃易导致跟腱劳损，表现为局部压痛和肿胀。建议减少跑跳类活动，冰敷疼痛部位并抬高下肢。

2. 鞋子不适：

高跟鞋或硬底鞋会增加跟腱张力。应选择足弓支撑良好的运动鞋，必要时使用硅胶足跟垫缓冲压力。

3. 跟腱炎：

可能与反复微小损伤或钙化有关，常伴随晨起僵硬感。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4. 足底筋膜炎：

足弓结构异常或肥胖可能导致筋膜炎症，疼痛向足底放射。建议进行足底筋膜拉伸锻炼，短期可使用洛索洛芬钠片缓解症状。

日常注意控制体重，避免赤足行走，疼痛持续超过两周或出现明显红肿时应就医排查跟腱断裂等严重问题。