左胳膊上臂外侧疼痛可通过热敷按摩、外用止痛药物、口服非甾体抗炎药、局部封闭治疗等方式缓解。疼痛常见原因包括肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肱骨外上髁炎等。

1、热敷按摩

适用于肌肉拉伤或劳损引起的疼痛，用温热毛巾敷于患处并轻柔按摩，促进局部血液循环。无须药物干预。

2、外用止痛

可选用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏、利多卡因贴剂等外用制剂，具有抗炎镇痛作用。

3、口服药物

对于炎症明显的疼痛，可在医生指导下服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等口服抗炎药。

4、封闭治疗

顽固性疼痛可能与肱骨外上髁炎有关，需就医接受局部注射治疗，通常选用利多卡因与激素的混合制剂。

近期避免提重物及过度使用患肢，若疼痛持续加重或伴活动受限应及时就诊骨科。