晚上睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、佩戴口腔矫正器等方式治疗。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠以减少打鼾。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者通过饮食控制和运动减轻体重5%-10%，可显著改善打鼾症状。

3、鼻腔冲洗

慢性鼻炎或鼻窦炎导致鼻塞时，每日用生理盐水冲洗鼻腔可缓解黏膜肿胀。严重者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物。

4、口腔矫正器

下颌后缩患者可通过定制口腔矫治器前移下颌骨，扩大咽腔气道。中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者有效率可达70%。

长期打鼾伴随白天嗜睡者需进行睡眠监测，确诊睡眠呼吸暂停综合征需使用持续正压通气治疗。日常避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室空气湿润。