安全期和危险期的计算主要依据月经周期，女性排卵日通常在下一次月经来潮前14天左右，危险期为排卵日前5天至后4天，安全期则为月经周期中除去危险期和月经期的其余时间。

1、排卵日推算

排卵日常出现在下次月经前14天，月经规律的女性可通过倒推法确定排卵日，月经周期不规律时推算误差增大。

2、危险期范围

精子在女性体内存活2-3天，卵子存活1-2天，将排卵日前5天和后4天划为危险期，此阶段同房受孕概率较高。

3、安全期划分

除去月经期和危险期的时段为安全期，但安全期避孕失败率较高，因排卵可能受情绪、药物等因素影响提前或延后。

4、影响因素

压力、疾病、药物等可能导致排卵异常，基础体温测量、排卵试纸或超声监测可提高判断准确性。

安全期避孕法失败率较高，建议结合避孕套等更可靠的避孕方式，有生育需求者可选择危险期同房提高受孕概率。