长期夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统异常等原因引起。

一、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，适用于单纯性磨牙症。需口腔科取模制作，夜间佩戴。

二、心理疏导

焦虑抑郁等情绪因素引发磨牙时，可通过认知行为疗法缓解压力，改善睡眠质量。

三、药物治疗

多巴胺调节剂如普拉克索、肌松药如盐酸乙哌立松、抗焦虑药如劳拉西泮可能有效，须在医生指导下使用。

四、物理治疗

颞下颌关节热敷按摩、针灸等可缓解肌肉紧张。严重颌面畸形需正畸或手术治疗。

睡前避免兴奋性饮品，保持规律作息。每周进行瑜伽等放松训练有助于减轻磨牙症状。