膝盖后面疼可能由腘窝囊肿、膝关节滑膜炎、腘绳肌拉伤、深静脉血栓等原因引起，可通过休息制动、药物镇痛、穿刺引流、抗凝治疗等方式缓解。

1、腘窝囊肿

多因膝关节退变导致滑液渗出积聚，表现为腘窝处鸡蛋大小囊性包块，伴屈膝受限。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂镇痛，口服塞来昔布胶囊消炎，巨大囊肿需关节腔穿刺抽液。

2、滑膜炎

长期劳损或感染引发滑膜增生，出现膝关节后方肿胀发热。需关节制动并服用洛索洛芬钠片，配合氨基葡萄糖胶囊营养软骨，严重者需关节镜下滑膜切除。

3、腘绳肌拉伤

运动时大腿后侧肌群过度牵拉所致，疼痛放射至膝后，冰敷后可用氟比洛芬凝胶贴膏，口服依托考昔片减轻炎症反应。

4、深静脉血栓

血流淤滞导致小腿静脉血凝块蔓延，表现为膝后胀痛伴下肢水肿。需立即使用利伐沙班片抗凝，严重血栓需植入下腔静脉滤器。

避免久站久坐，运动前充分热身，出现持续疼痛或下肢肿胀需及时就医排查血管病变。