脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。崴脚通常由运动损伤、行走不稳、鞋子不合适、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动

崴脚后应立即停止活动，避免患肢负重，建议使用拐杖辅助行走，减少踝关节二次损伤。

2、冷敷消肿

伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，可减轻肿胀疼痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向8字形缠绕，压力均匀适中，能限制关节异常活动并促进消肿。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，坐位时搁置在凳子上，利用重力作用帮助静脉回流减轻肿胀。

若48小时后仍有明显肿胀或无法承重行走，应及时就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。