右手臂肌肉疼痛可通过热敷按摩、适度休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、姿势不当、颈椎病变、肌腱炎等原因引起。

1. 热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾敷15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，避免用力按压加重损伤。

2. 适度休息

长期保持固定姿势可能导致肌群紧张，应每小时活动手臂5分钟，睡眠时避免压迫患侧。

3. 药物治疗

肌腱炎或无菌性炎症可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂，需警惕胃肠道副作用。

4. 物理治疗

颈椎病变放射痛需进行颈部牵引，配合超声波或冲击波治疗，可能存在臂丛神经受压需排查椎间盘突出。

症状持续超过3天或伴麻木无力需排除骨折、肩周炎等器质性疾病，日常避免提重物及重复性手臂动作。