睡觉落枕可通过热敷、颈部拉伸、口服非甾体抗炎药、中医推拿等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈椎受凉、肌肉劳损、颈椎间盘突出等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部疼痛处，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次持续约15分钟。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部侧屈、旋转等轻柔活动，避免暴力牵拉，每日重复多次有助于恢复颈部活动度。

3、口服药物

布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，须在医生指导下使用。

4、中医推拿

专业医师通过揉捏、点按等手法松解颈部肌筋膜粘连，操作后需注意颈部保暖。

避免睡高枕或长时间保持固定姿势，颈部急性期可佩戴软颈托限制活动，症状持续超过3天应就诊排除颈椎病变。