胳膊一抬三角肌就疼可能由肌肉拉伤、肩周炎、肌腱炎、颈椎病等原因引起，可通过休息冷敷、消炎镇痛药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉拉伤

三角肌区域突然疼痛可能由运动过度或姿势不当导致肌肉拉伤引起，表现为抬臂时局部刺痛。建议急性期停止活动并冰敷患处，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、云南白药气雾剂等药物缓解炎症。

2、肩周炎

肩关节周围组织无菌性炎症可能导致三角肌区域持续性疼痛，常伴随关节活动受限。可通过热敷促进血液循环，配合洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物改善症状。

3、肌腱炎

三角肌肌腱反复劳损可能引发炎症反应，抬臂时出现牵拉痛。建议减少手臂负重活动，采用超声波及冲击波物理治疗，必要时使用依托考昔片、酮洛芬乳膏、双醋瑞因胶囊等药物控制炎症。

4、颈椎病

颈神经根受压可能引起放射性肩臂疼痛，易被误认为三角肌损伤。需通过颈椎磁共振明确诊断，治疗以颈部牵引和营养神经为主，可使用甲钴胺片、维生素B1片、普瑞巴林胶囊等药物。

疼痛持续超过一周或夜间加重时应及时就医，日常注意避免提重物及保持正确坐姿，可进行肩部温和拉伸锻炼促进恢复。