锻炼后肌肉劳损可通过休息冷敷、药物缓解、物理治疗、康复训练等方式治疗。

1、休息冷敷：

立即停止运动并冰敷患处，每次15分钟，重复多次可减轻肿胀疼痛。

2、药物缓解：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，可能与炎症反应、肌纤维微损伤有关，通常表现为局部压痛、活动受限。

3、物理治疗：

48小时后采用热敷或低频脉冲治疗，促进血液循环加速恢复。

4、康复训练：

疼痛缓解后进行渐进式拉伸和低强度力量训练，帮助肌纤维修复重建。

恢复期间可适度补充优质蛋白和维生素C，避免剧烈运动和负重活动直至完全康复。