产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。轻微松弛多数通过康复锻炼即可恢复，严重者需医疗干预。

1、凯格尔运动

通过重复收缩盆底肌群增强肌力，每天坚持3组，每组10-15次收缩，持续6-8周可见改善。

2、阴道哑铃

使用锥形哑铃置入阴道进行负重训练，配合凯格尔运动可提升效果，需在医生指导下选择合适重量。

3、激光治疗

采用点阵激光刺激胶原再生，适合轻中度松弛，需3-5次疗程，可能出现短暂灼热感。

4、手术修复

阴道紧缩术适用于重度松弛者，通过缝合黏膜肌肉层缩窄阴道，术后需避免性生活2个月。

产后6个月内是盆底肌恢复黄金期，建议在哺乳期结束后评估松弛程度，避免过早进行侵入性治疗。