七个月宝宝可以适量吃苹果、香蕉、梨、牛油果等果泥或果茸，需确保水果完全熟软且初次尝试时观察过敏反应。家长需将水果去皮去核并加工成细腻糊状，每次少量添加。

一、苹果

苹果富含果胶和维生素C，建议蒸熟后研磨成泥，初次食用需观察是否出现皮疹或腹泻等过敏症状。

二、香蕉

香蕉含钾和膳食纤维，可直接用勺刮取果肉，需选择熟透香蕉避免生涩感导致便秘。

三、梨

梨具有润燥作用，建议蒸煮后去核打茸，体质偏寒宝宝应减少食用频次以防腹泻。

四、牛油果

牛油果含优质蛋白和不饱和脂肪酸，果肉可直接压成滑腻糊状，开封后需当日食用完毕。

家长引入新水果时应遵循三天一种原则，避免混食且需记录进食反应，出现呕吐或湿疹应立即停用并咨询儿科医生。