膝盖后面筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由运动损伤、肌腱炎、腘窝囊肿、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

避免跑跳等剧烈运动，使用护膝减少膝关节活动。急性期可短时间拄拐减轻负重，症状缓解后逐步恢复低强度运动。

2、冷敷热敷

急性疼痛48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热毛巾敷20分钟促进血液循环。注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可能与肌腱劳损、滑膜炎等因素有关，表现为局部压痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

4、物理治疗

可能与退行性病变、关节积液有关，伴随膝关节僵硬。可进行超声波、冲击波等理疗，严重腘窝囊肿需穿刺抽液治疗。

日常避免久蹲久跪，超重者需控制体重，运动前做好热身拉伸。持续疼痛超过一周或出现关节畸形需及时就诊。