膝盖酸痛可通过热敷按摩、口服止痛药、物理治疗、关节腔注射等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎等原因引起。

1、运动损伤

过度运动或姿势不当可能导致肌肉韧带拉伤。建议减少负重活动，局部冰敷48小时后改用热敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、骨关节炎

关节软骨退化引发无菌性炎症，常伴晨僵和活动受限。需控制体重避免关节负重，可使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、玻璃酸钠注射液等药物延缓病情。

膝关节持续疼痛超过一周或伴随肿胀发热时，建议尽早就医排除半月板损伤等器质性病变，日常注意防寒保暖并避免爬坡等加重关节负荷的动作。