走路走多了脚后跟疼可能由足底筋膜炎、脂肪垫萎缩、跟骨骨刺、肌腱炎等原因引起。

1、足底筋膜炎

足底筋膜过度拉伸可能导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。减少长时间站立，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片缓解炎症。

2、脂肪垫萎缩

足跟部脂肪垫变薄失去缓冲作用，行走时直接压迫跟骨。选择有缓冲功能的鞋子，避免硬地面行走，可外用氟比洛芬凝胶贴膏或口服布洛芬缓释胶囊减轻疼痛。

3、跟骨骨刺

跟骨骨质增生刺激周围软组织，疼痛呈针刺感。超重者需控制体重，采用足跟垫分散压力，急性期用依托考昔片或外用酮洛芬凝胶治疗。

4、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱反复劳损引发炎症，伴随局部肿胀。运动前充分热身，冰敷患处，可服用以美洛昔康片或局部注射糖皮质激素治疗。

建议选择透气减震的运动鞋，每日温水泡脚促进血液循环，若持续疼痛超过两周需骨科就诊排除应力性骨折等病变。