后背和腰疼痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎退行性变、肾结石等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、体外碎石或手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期搬运重物或剧烈运动会导致腰背肌群损伤，表现为局部酸胀痛，建议休息配合热敷按摩缓解，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或盐酸乙哌立松片。

2、不良姿势

久坐驼背或睡姿不当可能引发脊柱力学失衡，晨起时疼痛明显，需调整座椅高度并使用腰椎支撑垫，急性发作时可短期服用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片或依托考昔片。

3、腰椎退行性变

可能与椎间盘突出、腰椎管狭窄有关，典型症状为下肢放射痛和活动受限，需通过CT确诊，可选用甲钴胺片、普瑞巴林胶囊联合腰椎牵引治疗。

4、肾结石

结石移动刺激肾盂引发牵涉痛，常伴血尿和排尿异常，超声检查可明确诊断，5毫米以下结石可服用枸橼酸氢钾钠颗粒促排，较大结石需体外冲击波碎石。

建议避免长时间保持固定姿势，每周进行游泳或瑜伽等低冲击运动，疼痛持续超过48小时或伴随发热时需及时就诊。