左臂和左手酸疼可能由长时间姿势不良、局部肌肉劳损、颈椎病、腕管综合征等原因引起，可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、物理疗法等方式缓解。

1、姿势不良

长时间保持固定姿势可能导致上肢血液循环不畅，引发酸痛感，建议定时调整姿势并活动手臂。

2、肌肉劳损

过度使用手臂肌肉可能导致乳酸堆积引发酸痛，可通过局部热敷、按摩缓解症状。

3、颈椎病

神经根受压可能引起上肢放射性疼痛，通常伴有颈部不适，可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行对症治疗。

4、腕管综合征

正中神经受压可能导致手部酸麻疼痛，通常夜间加重，可考虑使用维生素B1片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物，严重时需手术治疗。

避免长时间保持同一姿势工作，适当进行颈部及上肢伸展运动，若症状持续加重或伴随其他异常需及时就医检查。