来姨妈偏头痛可通过热敷按摩、调整作息、药物治疗、中药调理等方式缓解。偏头痛通常由激素波动、血管收缩、前列腺素分泌、镁元素缺乏等原因引起。

1、热敷按摩：

用温热毛巾敷于额头或颈部，配合轻柔太阳穴按摩，有助于放松肌肉并促进局部血液循环。

2、调整作息：

经期保持充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，规律饮食并减少咖啡因摄入，可降低偏头痛发作概率。

3、药物治疗：

布洛芬可抑制前列腺素合成，佐米曲普坦能收缩扩张的脑血管，萘普生钠具有抗炎镇痛作用，需遵医嘱使用。

4、中药调理：

川芎茶调散可改善气血运行，天麻钩藤颗粒具有平肝熄风功效，适用于经期反复发作的偏头痛患者。

经期避免生冷刺激食物，适量补充含镁食物如坚果香蕉，若头痛持续超过72小时或伴随呕吐需及时就医。