3个月不来例假可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、垂体瘤等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、内分泌干预等方式改善。

1、多囊卵巢综合征

因雄激素过高或胰岛素抵抗导致排卵障碍，伴随肥胖、痤疮等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节内分泌。

2、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，伴随怕冷、乏力等症状。需检查促甲状腺激素，使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑等药物治疗原发病。

3、过度节食

长期热量摄入不足导致促性腺激素分泌抑制，可逐渐恢复均衡饮食，每日热量摄入不低于1500大卡，补充优质蛋白和维生素B族。

4、垂体瘤

催乳素型垂体瘤会抑制卵泡发育，伴随头痛、视野缺损等症状。需通过头颅MRI确诊，使用溴隐亭或手术切除肿瘤。

建议记录基础体温变化，避免剧烈运动，及时到妇科或内分泌科完善性激素六项、盆腔超声等检查。