晚上打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起，可通过调整生活方式、治疗原发病等方式缓解。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅。建议控制体重，减少高热量食物摄入，适当进行有氧运动。

2、睡姿不当

仰卧位易使舌根后坠阻塞气道。侧卧睡眠可改善，使用专用枕头辅助体位保持。

3、鼻炎

鼻黏膜肿胀导致鼻腔通气受阻。可能与过敏、感染有关，表现为鼻塞、流涕。可用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠等药物。

4、OSAHS

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与咽喉肌肉松弛有关，伴随夜间憋醒、白天嗜睡。需用持续气道正压通气治疗，严重者考虑悬雍垂腭咽成形术。

避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，定期清洗床品减少过敏原。若伴晨起头痛、白天困倦应及时就诊。