打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫治器、正压通气治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致振动。需控制体重至BMI＜24，睡前避免高脂饮食，推荐侧卧睡姿。肥胖相关性打鼾无须药物干预。

2、睡姿不当

仰卧时舌根后坠阻塞上气道。建议使用侧卧枕或夜间体位训练，可尝试网球固定法改变睡姿，配合鼻腔通气贴改善症状。

3、鼻咽部疾病

可能与鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等因素有关，通常表现为鼻塞、张口呼吸等症状。可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物，严重者可考虑鼻甲成形术。

4、睡眠呼吸暂停

可能与下颌后缩、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为夜间憋醒、日间嗜睡等症状。首选持续正压通气治疗，重度病例需行悬雍垂腭咽成形术，可配合使用乙酰唑胺片改善通气。

日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度50%-60%，合并高血压糖尿病者需定期监测血氧饱和度。