预防冻疮可采用保暖防护、适度运动、皮肤护理、营养补充等方法。冻疮通常由寒冷刺激、血液循环不良、皮肤屏障受损、营养不良等因素引起。

1、保暖防护

避免肢体长时间暴露于低温环境，穿戴防风防水手套及加绒鞋袜，耳部使用耳罩保护。低温环境下每隔1小时进入温暖环境活动5分钟。

2、适度运动

每日进行30分钟有氧运动促进末梢循环，如快走、跳绳等，运动后及时擦干汗液。久坐时每45分钟活动手足关节。

3、皮肤护理

每日睡前用40℃温水浸泡手足15分钟，擦干后涂抹含绵羊油或维生素E的保湿霜。已有红肿时避免用力揉搓。

4、营养补充

增加高蛋白及含硫氨基酸食物摄入，如鸡蛋、牛肉等，每日适量补充维生素B1和维生素E。吸烟人群需控制尼古丁摄入。

易患冻疮人群冬季应保持居所温度不低于18℃，出现持续性紫红硬结需及时到皮肤科就诊。日常可食用生姜、羊肉等温热性质食物改善循环。