最里面的牙龈肿痛可通过局部清洁、冷敷镇痛、药物治疗、牙科处理等方式缓解，通常由食物嵌塞、牙龈发炎、智齿冠周炎、龋齿等原因引起。

1、局部清洁

使用温盐水或含氯己定的漱口水清洁肿痛区域，减少细菌滋生。适合由食物残渣刺激或轻度牙龈炎引起的情况，无须用药。

2、冷敷镇痛

用冰袋包裹毛巾外敷面部对应肿胀部位，每次10-15分钟。可缓解急性炎症导致的疼痛，但无法解决病理性病因。

3、药物治疗

牙龈肿痛可能与厌氧菌感染、免疫反应等因素有关，通常表现为红肿、自发痛等症状。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物。

4、牙科处理

智齿冠周炎或深龋可能与阻生齿位置、细菌侵入牙髓等因素有关，通常伴开口受限、夜间痛等症状。需进行脓肿切开引流、根管治疗等专业处置。

日常避免过硬食物刺激肿痛部位，出现持续肿胀发热或化脓时需及时就医。用药前需排除药物过敏史并严格遵循医嘱。