扭伤脖子可通过冰敷、药物止痛、颈部固定、康复锻炼等方式治疗。扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、颈椎小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。

1、冰敷

急性期用毛巾包裹冰袋冷敷患处10分钟，间隔2小时重复进行，可减少局部肿胀出血，48小时后可改用热敷促进血液循环。肌肉拉伤后应避免立即按摩或热敷。

2、药物止痛

严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。椎间盘突出可能伴随上肢麻木，需配合甲钴胺片营养神经。

3、颈部固定

使用医用颈托限制颈部活动2-3天，睡眠时去掉颈托并将枕头高度调整至一拳，颈椎小关节紊乱患者应避免突然转头动作。

4、康复锻炼

疼痛缓解后做颈部前屈后伸、侧屈旋转等轻柔活动，每次10分钟，椎间盘突出患者需在康复师指导下进行麦肯基疗法训练。

恢复期避免长时间低头或提重物，可适量食用三文鱼、核桃等含欧米伽3脂肪酸食物帮助减轻炎症反应。