延长射精时间可通过行为调节、局部麻醉、药物治疗、心理干预等方式改善。早泄通常由敏感性过高、前列腺炎、心理压力、神经系统异常等原因引起。

1、行为调节

通过停顿挤压法或分散注意力降低龟头敏感度，配合规律性生活建立控制力。日常可进行凯格尔运动加强盆底肌群协调性。

2、局部麻醉

使用利多卡因乳膏等表面麻醉剂降低阴茎敏感度，需在医生指导下使用。需注意可能影响伴侣黏膜及性快感。

3、药物治疗

达泊西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节神经传导，需遵医嘱服用。帕罗西汀等药物也有助延迟射精。

4、心理干预

认知行为疗法缓解焦虑，伴侣共同参与治疗减轻紧张。与心理咨询师沟通解决潜在心理因素。

建议保持适度运动及均衡饮食，避免过度疲劳。如效果不佳需到男科或泌尿外科排查器质性疾病。