着凉头疼多属感冒引起的头痛，可通过休息保暖、物理缓解、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由受凉刺激、血管收缩、肌肉紧张、感冒感染等原因引起。

1、休息保暖

立即停止活动，处于温暖环境，添加衣物避免继续受凉，保证充足睡眠，有助于身体恢复免疫力，缓解寒冷刺激头部不适。

2、物理缓解

使用热毛巾敷于额头或颈部，促进局部血液循环，放松紧张肌肉，轻轻按摩太阳穴，减轻血管收缩引起的疼痛感，留意温度适宜。

3、药物干预

遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物，缓解疼痛及炎症，不可自行增减药量，用药前确认无禁忌症，避免不良反应。

4、就医诊疗

若症状持续加重或伴有高热，需及时前往医院神经内科或急诊科，排除脑膜炎等严重疾病，接受专业评估与治疗，确保健康。

日常建议适时增减衣物，避免冷风直吹头部，饮食宜清淡温热，多饮温水，适当进行体育锻炼增强体质，若症状无改善请及时就医。