打鼾是睡眠中呼吸道狭窄产生的声音，主要与睡姿不当、过度疲劳、鼻炎疾病、呼吸暂停等因素有关。多数情况为生理性，少数提示疾病风险。

1、睡姿不当：

仰卧睡眠时舌根后坠堵塞气道，引发气流冲击软组织产生震动声音，调整侧卧睡姿通常可缓解。

2、过度疲劳：

身体极度疲惫时肌肉松弛度增加，咽喉部肌肉张力下降导致气道变窄，充分休息后可自行恢复。

3、鼻炎疾病：

鼻黏膜充血肿胀导致鼻腔通气受阻，迫使张口呼吸引发打鼾，需针对鼻部炎症进行规范治疗。

4、呼吸暂停：

呼吸道完全阻塞引起呼吸反复停止，伴随缺氧风险，需及时就医进行睡眠监测与干预。

建议保持规律作息，避免睡前饮酒，控制体重，选择合适枕头。若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，应及时前往医院耳鼻喉科就诊。