左腿膝盖里面疼可能由运动损伤、受凉刺激、半月板损伤、膝关节滑膜炎等原因引起，需结合具体病因采取休息保暖、药物或手术等治疗措施。

1、运动损伤

剧烈运动导致软组织拉伤，表现为局部肿胀疼痛。建议立即停止活动并冰敷，严重时遵医嘱使用布洛芬等药物。

2、受凉刺激

寒冷环境致使血管收缩引发疼痛，常伴有关节僵硬感。注意腿部保暖热敷，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解。

3、半月板损伤

扭转外力造成半月板撕裂，可能出现关节交锁及弹响症状。轻度损伤需制动休息，重度者可能需要关节镜手术治疗。

4、滑膜炎症

感染或劳损诱发滑膜充血水肿，通常表现为积液增多和活动受限。需在医生指导下服用塞来昔布等抗炎药物控制病情。

日常应避免过度负重和剧烈跑跳，注意膝关节保暖，适当进行股四头肌锻炼以增强关节稳定性，如有持续不适请及时就医。