骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由年龄增长、劳损过度、关节退化、外伤刺激等原因引起。

1、年龄增长

随年龄增加软骨磨损，需控制体重减少负重，进行适度游泳或散步锻炼，避免长时间站立。

2、劳损过度

长期姿势不当导致积累损伤，应纠正坐姿，定时活动关节，配合热敷缓解局部肌肉紧张疲劳。

3、关节退化

退行性变引发炎症疼痛，可能伴有关节僵硬、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、外伤刺激

骨折或韧带损伤诱发异常增生，可能出现肿胀、压痛，严重时需进行关节镜清理术或人工关节置换术。

日常注意保暖防潮，选择软硬适中的床铺，坚持适量运动增强肌肉力量，饮食多补充钙质和维生素D。