双腿膝关节疼可通过休息保暖、适度锻炼、药物缓解、就医检查等方式治疗，通常由劳损退化、受凉刺激、骨关节炎、类风湿性关节炎等原因引起。

1、劳损退化

长期负重或运动过度导致关节磨损，需减少活动量，配合热敷按摩促进血液循环恢复。

2、受凉刺激

寒冷潮湿环境诱发疼痛，应注意腿部保暖，避免直吹冷风，通过温水泡脚改善局部循环。

3、骨关节炎

可能与年龄增长、肥胖等因素有关，表现为晨僵、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬等药物。

4、类风湿性关节炎

可能与免疫异常、遗传等因素有关，表现为对称性肿痛、畸形，需及时就诊规范用药治疗。

日常注意控制体重，选择游泳等低强度运动，饮食均衡补充钙质和维生素D，避免久坐久站。