膝盖一受凉就疼可能由膝关节受凉、过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过保暖休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、膝关节受凉

寒冷刺激导致血管收缩血液循环不畅，注意腿部保暖避免直吹冷风，适当热敷促进局部血液流动。

2、过度劳累

长期负重或运动损伤引发无菌性炎症，减少剧烈运动保证充足休息，配合按摩放松周围肌肉组织。

3、骨关节炎

关节退行性变可能与年龄增长、体重过大等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常可能与遗传因素、感染等因素有关，通常表现为晨起关节僵硬、对称性疼痛等症状。可遵医嘱使用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、托法替布等药物。

日常注意膝关节保暖避免受凉，适度进行游泳或骑自行车等低强度运动，控制体重减轻关节负担，出现持续疼痛及时就医检查。