脊椎手术后一般3个月到1年恢复，实际时间受到手术方式、个人体质、康复训练、并发症等多种因素的影响。

1、急性期

术后初期伤口疼痛明显，需卧床休息，佩戴支具保护脊柱，避免过早活动导致内固定松动。

2、恢复期

疼痛逐渐减轻，可在医生指导下进行适度功能锻炼，促进肌肉力量恢复，防止关节僵硬。

3、巩固期

骨融合逐步完成，可增加运动强度，进行游泳或慢走等低冲击运动，强化脊柱稳定性。

4、后遗症期

少数患者可能出现慢性疼痛或神经功能障碍，需长期随访，必要时接受物理治疗或药物干预。

日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼，均衡饮食摄入优质蛋白和维生素D，定期复查评估恢复情况。