脊椎旁边肌肉疼多由劳损或炎症引起，主要因素有姿势不良、受凉刺激、肌筋膜炎、椎间盘病变。

1、姿势不良

长期伏案或低头导致肌肉持续紧张，需纠正坐姿并定时活动，配合热敷缓解局部僵硬。

2、受凉刺激

寒冷使血管收缩引发痉挛疼痛，注意背部保暖，可通过理疗促进血液循环减轻不适。

3、肌筋膜炎

无菌性炎症导致酸痛伴活动受限，可能由慢性劳损、过度使用等因素有关，通常表现为局部压痛、晨起僵硬等症状。遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、椎间盘病变

椎间盘突出压迫神经引发放射痛，可能由退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰部剧痛、下肢麻木等症状。遵医嘱使用甲钴胺、依托考昔、乙哌立松等药物。

日常保持正确坐姿避免久坐，适度进行腰背肌锻炼，注意防寒保暖，若症状持续加重请及时就医。