半月板损伤保养可通过休息制动、冰敷消肿、康复训练、药物治疗等方式进行，主要影响因素有损伤程度、急性期处理、肌肉力量、关节稳定性。

1、休息制动

急性期减少负重行走，避免深蹲跑跳，使用护膝或支具固定关节，防止二次损伤加重病情。

2、冰敷消肿

损伤早期局部冷敷可收缩血管，减轻内部出血与组织水肿，缓解疼痛感，每次控制在合理时长。

3、康复训练

症状缓解后进行股四头肌等长收缩及直腿抬高练习，增强膝关节周围肌肉力量，提升关节稳定性。

4、药物治疗

疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，帮助消除无菌性炎症。

日常注意控制体重减轻关节负荷，选择游泳或骑自行车等低冲击运动，避免长时间保持同一姿势。