手腕肿了可能由外伤扭伤、过度劳累、腱鞘炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、专科诊疗等方式处理。

1、外伤扭伤

跌倒或撞击导致软组织损伤，局部迅速肿胀疼痛，需立即冰敷并抬高患肢，严重时遵医嘱使用消炎镇痛药。

2、过度劳累

长期重复手部动作引发无菌性炎症，表现为酸胀乏力，应减少活动频率，配合热敷促进血液循环缓解不适。

3、腱鞘炎

肌腱与腱鞘摩擦产生炎症，可能出现弹响或卡顿感，常与慢性劳损有关，需在医生指导下外用或口服抗炎药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫系统攻击关节滑膜，多见晨僵及对称性肿痛，属于病理性因素，须及时就医进行规范化抗风湿治疗。

日常注意手部保暖，避免长时间保持同一姿势，适度进行手腕伸展运动，若症状持续加重请及时前往医院骨科或风湿免疫科就诊。