睡觉醒来腰疼多由睡姿不当、床垫不适、腰部受凉或腰椎间盘突出引起，调整生活习惯并对症处理可缓解。

1、睡姿不当

长期侧卧蜷缩或俯卧导致腰部肌肉紧张，建议更换仰卧姿势并在膝下垫枕以放松腰肌。

2、床垫不适

床垫过软缺乏支撑或过硬压迫脊柱，需更换软硬适中的床垫以维持腰椎正常生理曲度。

3、腰部受凉

夜间气温低致使腰部血管收缩引发疼痛，注意夜间保暖并使用热敷促进局部血液循环。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或腰肌劳损可能导致晨起疼痛伴下肢麻木，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适当进行游泳或小燕飞等运动增强腰背肌力量，睡觉时注意腰部保暖。