网球肘一般2周至6个月恢复，实际时间受到休息程度、治疗时机、病情轻重、个人体质等多种因素的影响。

急性期：初期疼痛明显，严格制动并冰敷可缓解炎症，避免提重物是恢复关键。

恢复期：痛感逐渐减轻，进行适度拉伸与物理治疗，促进肌腱修复与功能重建。

后遗症期：少数遗留慢性疼痛，需长期康复训练维持关节灵活，防止症状反复出现。

个体差异：年龄较大或糖尿病者愈合较慢，遵医嘱用药能加速组织修复进程。

日常注意手臂保暖，避免重复用力动作，配合适度伸展运动有助于预防复发。