腰肌劳损症状按早期表现、进展期、终末期排序，主要有腰部酸痛、疼痛放射下肢、活动严重受限。

1、腰部酸痛

早期表现为腰部隐痛或酸胀，劳累后加重，休息可缓解，多因肌肉疲劳引起。

2、疼痛放射

进展期疼痛可向臀部放射，伴有局部压痛，常由慢性炎症导致软组织粘连引起。

3、晨起僵硬

病情发展出现晨起腰部僵硬，活动后稍减，多因夜间血液循环不畅所致。

4、活动受限

终末期腰部活动范围明显减小，弯腰困难，可能继发腰椎小关节紊乱等病变。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼，症状持续须及时就医。